[다이어트 시작, 실내 자전거] 올바르게 타는 방법, 운동 효과, 페달 밟는 요령, 자세, 살빼기, 유산소 운동
요즘 실내에서만 생활을 하고 잘 움직이지 않아서 그런지 체중이 급격하게 늘었다. 6kg 정도 늘었는데 옷이 너무 끼고 옷 태가 다른 것을 확인하니 미루었던 다이어트를 결심을 하게 되었다. 칼로리 소비가 높은 최고의 다이어트 운동, 자전거 타기와 효율적인 다이어트를 위해서 닭가슴살을 오늘 주문했다. 현실적으로 6kg을 감량하기에는 너무 힘들 것 같아서 일주일에 0.5kg 감량으로 한 달 동안 2kg 감량을 목표로 설정했다. 칼로리 계산기로 소모되는 칼로리를 계산, 맞춤형 식단을 계획하고 운동은 일주일에 3회 30분 자전거와 간단한 근력운동 20분을 하는 것으로 한 달 안에 2kg 감량을 목표로 다이어트를 계획했다.▷자전거 운동 칼로리 계산기 운동 계획을 끝내고 나서 본격적 운동을 시작해야 하는데 나처럼 초..
일상다반사/운동
2021. 4. 26. 22:38