요방형근은 뒤쪽 배 벽을 이루는 근육 가운데 하나로 허리뼈와 골반부에 부착되어 몸을 움직일 때 중요한 역할을 하고 있습니다. 코어 근력이 떨어져서 요추 부위와 중둔근이 타이트할 경우 허리에 통증을 느끼게 됩니다. 의자에 앉아 있다가 일어날 때, 걸을 때마다 허리 통증을 느끼는 등 다양한 증상들이 있습니다. 요방형근을 스트레칭하고 강화시켜주는 것은 허리 통증을 줄여줄 뿐만 아니라 자세를 개선하는데 효과적일 것입니다. 요방형근 스트레칭 ▣ 옆으로 누워서 한쪽 다리 위로 들어 올리기(고관절 외전근 강화) 매트 위에 옆으로 누워서 엉덩이, 척추를 중립으로 유지합니다. 팔로 머리를 받쳐주고 한쪽 다리를 바닥에 밀착하여 몸을 고정시킵니다. 복부에 힘을 주고 위에 있는 다리를 쭉 들어 올립니다. 대퇴 옆쪽이 수축되는..
장을 보다가 짭짤이 토마토를 14개 10,000원에 판매하길래 맛이 너무 궁금해서 구매해봤습니다. 토마토랑 맛이 비슷하긴 한데 약간 단짠단짠 맛이 난다고 표현해야 할지 개인적으로는 토마토보다 짭짤이 토마토가 더 맛있는 것 같아요. 찾아보니가 짭짤이 토마토는 맛이 짭짤하고 당도가 높은 것이 특징이라고 하네요. 크기는 토마토보다는 작고 방울토마토보다는 큰 그 중간쯤인 것 같습니다. 영양 짭짤이 토마토는 비타민 C 함량이 높아서 면역력 증가에 효과적이라고 합니다. 아미노산이나 루틴, 단백질, 칼슘, 식이섬유 등 다양한 영양소가 들어있어서 성장발달에 도움을 주며 변비 예방에도 좋다고 하네요.
4월 1일 방송된 tvN 수목드라마 마우스 10화에서는 정바름이 감정을 통제하지 못하고 고무치의 목을 조르며 분노하는 모습이 그려졌습니다. 과연 정바름이 무치를 죽였을까요? 마우스 10회 줄거리 (마우스 20부작│ 인물관계도 │ 등장인물 │ 편성표 ) 등장인물 정바름(이승기), 고무치(이희준), 오봉이(박주현), 최홍주(경수진), 한서준(안재욱), 성지은(김정난), 성요한(권화운), 대니얼 리 (조재윤), 박두석(안내상), 신상 형사(피오), 구동구(우지현), 나치국(이서준), 박호남 팀장(헌봉식), 강기혁 형사( 윤서현) 술에 취한 고무치를 죽일 뻔했던 바름은 극심한 혼란에 한서준을 찾아가게 됩니다. 바름은 "문제가 생긴 것 같아요. 사람을 죽일 뻔했었어요. 대체 나한테 무슨 일이 일어나고 있는 겁니까..